BBC最新纪录片:减肥的办法,居然是多吃肉?

作者: 潘羿 来源: 微信 编辑: 6月3日
所属分类:杂文

五月不减肥,六月徒伤悲。

夏天来了,衣着越来越清凉,再不减肥,肉肉就藏不住了。

可身为懒猪,明知道需要减肥,就是懒得运动。

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咱们说老实话,工作学习生活压力这么多,还要运动,真的懒懒猪。

可最近,BBC的一套纪录片《健康减肥大计》在油管ins和b站大火,就对猪猪们非常友好:

不用运动,只需要换换食谱,就能短时间轻松减肥10斤以上!

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这些菜谱还相当简单,自己在家就能做,而且有的还蛮好吃。

多种方案应对不同情况,更多选择,更多欢笑。

不得不说,这真的正中笔者这个死懒猪的下怀。

不废话了,开波!

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谁都知道的吃草减肥法

专家按照每个人的肥仔情况,把方案分成了长中短三种期限:

两周的约会速成班,六周的中度塑形班和四个月的救肥宅老命班。

笔者看了一圈,觉得有些重复,就只介绍两周的和四个月的。

首先向主席台走来的是两位接受减肥速成班的宝妈,贝琪和希娜。

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刚刚生过bb的她们,肚子上和屁屁上都有了点小肉肉。

正所谓,好看的锁骨千篇一律,有趣的肚子弹来弹去

老实讲,有点小肚子真的还挺可爱的(笔者自豪地拍了拍自己的

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谁能想到,刚生完孩子,她们的排骨精闺蜜就约她们泳池轰趴,准备嘲笑她们一波。

这谁顶得住啊?思来想去,两姐妹决定不惜一切代价,超快速减肥,打脸塑料闺蜜。

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希娜嗜酒如命,而且什么都吃,热爱面包、面条等一切面食。

她选择了目前最可怕的网红减肥法之一——哥本哈根减肥法,号称两周瘦20斤。

所谓哥本哈根减肥法,就是吃草。

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俗话说,人不吃草枉少年。要想身材好,吃草吃到老。

女士多吃草,帅哥随便挑,男士多吃草,姑娘少不了。

看这位妹妹吃草吃的,满脸写着开心两个字。

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食谱在这里:早餐,一杯黑咖啡。午餐,水煮菠菜半盘,一个番茄,两个水煮蛋。

晚餐,一点点没有油盐的牛肉。

一天只摄入600卡路里,最少喝两升水,保证高蛋白,极其低脂肪。

非人的食谱确实有效,希娜两周瘦身12斤,可以说相当棒。

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但老实讲,这种鬼减肥法并不健康,营养不够,需要配合维生素片食用,不然容易累。

如果坚持按照这个菜谱,两年后身体会不适应,体重可能会反弹。

亲身体验过的希娜肯定了效果,但十分不建议使用:

“建议大家只在紧急情况,比如下周见前男友时使用这种减肥法。”

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吃麦片假装饱

跟希娜相比,小姐妹贝琪采用的减肥方法就好受一点。

贝琪热爱薯片,从前是薯片界的VIP,零食店的移动提款机。

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为了减肥,贝琪则接受了特别K饮食法,首先就跟寂寞薯片说拜拜。

一日三餐,两餐麦片,剩下一餐正常饮食,低脂肪高纤维。

一餐的麦片限量45克,用脱脂牛奶冲泡,一份170卡路里。

剩下的一餐可以吃水果,瘦肉,茶和咖啡。

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老实讲,比起吃草,麦片和高纤维会提供更多的饱腹感,但也好不到哪里去。

45克们,也就是一小把,再加两口奶,贝琪也饱受饥饿之苦。

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此外,纤维吃得多,可能会促进人体排气,可是比起减掉的肉肉,这实在只是小事。

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靠着吃麦片,贝琪在两周内减了11.7斤,跟遭受了非人待遇的姐妹希娜差不多。

“也许我的话听起来有点怪,但这确实蛮适合我,改变了我的生活。”

贝琪像打开了新世界的大门,她觉得这方法可行。

“我建议大家减肥前可以咨询医生,找到合适的方法,适合自己的才是最好的。”

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以上两位,就是需要在短时间内迅速减肥的姐妹,所以食谱比较激进,不是那么健康。

如果大家跟下面两位快乐肥宅一样想平和一点,就把纸和笔拿出来8(敲黑板

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戒掉肥宅快乐水

230斤的卡伦,别看他胶头胶得人模狗样,又有酷炫的纹身,其实是个标准肥宅。

他酷爱各种糖类,肥宅快乐水一天喝一升,糖果蛋糕论斤吃。

医生说,按照这种饮食习惯,可能四十岁就要去见马克思(瑟瑟发抖

为了保住性命,卡伦选择了2016年女星Davina Mccall创立的低糖饮食法

不再食用精制糖,跟可乐和糖果说拜拜。 

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从此,卡伦餐盘里的面包、薯片等碳水全部由豆类和全麦食物代替。

鱼,鲜肉,蔬菜,粗粮,都可以吃。

戒除可乐之后,如果还想吃甜的,可以吃点水果和红薯。

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哇,看这个食谱,跟前面两位姐妹比起来,真的非常惬意。

花菜、洋葱加上西班牙香肠,笔者简直不相信这是减肥餐。

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当然,身为一个肥宅,总是会受到这样那样的诱惑。

这个时候,就必须告诉自己:

“加油,你可以,你是最棒的!”

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经过一段时间的膳食结构调整,胖胖的卡伦觉得自己健康了不少。

他甚至接受了兄弟的邀请,走出家门,去跑,去跳,去漂亮的倒挂金钩。

天哪,走出家门做运动,这样的事情,原来的卡伦想都不敢想。

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调整饮食结构,再加上适量的运动,卡伦的小宇宙爆发了。

四个月时间,他从230斤减到了180斤,足足瘦身50斤!

干,看到这一幕,笔者湿润了眼眶,简直也要站起来,开始运动。

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靠吃肉减肥!

老实讲,卡伦已经够厉害了,可第4个减肥法(其实就是3的威力加强版)更厉害!

卡伦的发小,265斤的杰克有家族遗传病史,爸爸和爷爷都曾中风、脑溢血。

世代肥宅的他想要救救自己,于是尝试了真·两百年老字号祖传减肥秘方——

19世纪创立,主打增加脂肪摄入、减少碳水摄入的班廷食疗法!

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这个减肥饮食法,比刚刚吃花菜加烤香肠的卡伦还快乐。

增加脂肪摄入,所以可以适量吃肉和全脂奶。

虽然不能吃多,但这会让人感觉又饱又爽。

午餐,来两块烤五花肉,再来几勺假装土豆泥的花椰菜泥。

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有的姐妹可能会想不通,整天吃肉,怎么可能瘦?当然,这是有代价的:

精加工食物、糖和水果必须少吃,减少碳水摄入,每天只摄入1900卡路里。

这样,大量减少谷物、加工食品和糖分摄取,就能燃烧体内脂肪,平衡血糖。

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这样吃,真的非常有效。

才刚过去一个星期,杰克就发现,他的牛仔裤松了。

说个题外话,笔者的同事也表示为这种饮食法背书:

人称珠江新城范迪塞尔的他也是多肉少碳水,真的以肉眼可见的速度瘦下来,真的爆灯。

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而且,保持健康的习惯是有惯性的:

瘦下来了的杰克尝到了甜头,也开始运动。

哇,一运动起来,更是停不下来。

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四个月过去了。,265斤的杰克,瘦身到了208斤,整整减掉了57斤。

也没少吃多少,也没多辛苦地运动。

杰克:“wow,我仿佛在梦中!”

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从大腹便便的肥宅变成肉肉萌熊,从肉肉阿姨变成性感辣妈,四位的成长有目共睹。

他们都是普通的上班族,也没多辛苦地运动,也没饿到死,肥肉就这样不知不觉地甩飞。

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每次看到减肥方法都会转发,转发了就假装自己做了。

可这个超舒服的班廷减肥法,笔者真的不相信你们不心动!

真的,要不要一起试一下,就从少喝一杯一丢丢开始?

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